קצת עליי
נעים להכיר, מיכלי אספיס. אני עובדת סוציאלית קלינית אני מאמינה שהגוף הוא לא בעיה שצריך לתקן, אלא מקום שאפשר לחזור אליו, להרגיש בו ולהחלים דרכו. מתוך מסע אישי של התמודדות עם דימוי גוף, ביקורת, אובדן והתרחקות מהגוף, גיליתי מחדש את התנועה כמקום של חופש, חיבור ומשמעות — והיום אני משלבת בין טיפול רגשי, קשר אנושי ותנועה כדי לאפשר לאנשים לפגוש את עצמם בעיניים טובות יותר.
קרא עוד
הטיפול שאני מציעה מבוסס על גישת CBT — טיפול קוגניטיבי־התנהגותי, שנחשב כיום לאחת הגישות המובילות והיעילות לטיפול בפוסט־טראומה, חרדה, דיכאון, דימוי גוף ומשברי חיים. בחלק מהתהליכים אני משלבת גם תנועה וריקוד על עמוד, מתוך ההבנה שלפעמים שינוי לא קורה רק דרך שיח — אלא דרך החוויה, התנועה וההתנסות.
ריקוד על עמוד מאפשר מפגש עם מגוון רחב של תחושות וחוויות: כוח, פחד, רכות, שליטה, מבוכה, עוצמה וחופש. דווקא בגלל שהוא רחוק מההתנסויות היומיומיות של רובנו, הוא יוצר מרחב בטוח לעצור, להתבונן ולחקור דפוסים שמלווים אותנו גם מחוץ לקליניקה — ולהעביר את הלמידה הזו לחיים עצמם.
אני מאמינה בטיפול אנושי, ישיר ומותאם אישית. טיפול שיש בו עומק, אבל גם הומור, קצב ופרקטיקה. חשוב לי להנגיש ידע וכלים בצורה ברורה ופשוטה, ולבנות יחד תהליך שמרגיש בטוח, מדויק ורלוונטי לחיים של האדם שמולי.
אני עובדת סוציאלית קלינית (M.S.W), פסיכותרפיסטית CBT וחברה באיט"ה, מנחת קבוצות ומאמנת מוסמכת לריקוד על עמוד. ספקית של משרד הביטחון, מוסמכת בגישת SEE FAR CBT לטיפול בפוסט־טראומה, בוגרת הכשרות בתחומי עיבוד לידה טראומטית, פגיעות מיניות, הפרעות אכילה והדרכת סטודנטים לעבודה סוציאלית. התזה שלי בתחום המיניות פורסמה בכתב עת בינלאומי מוביל לחקר המיניות.
*כלל סוגי הטיפול והתהליכים השונים מיועדים לגברים, נשים, זוגות והורים. לכולם ולכולן.
התהליכים שאני מציעה
טיפול אישי
טיפול רגשי בגישת CBT, המשלב הבנה עמוקה של הקשר בין מחשבות, רגשות, גוף והתנהגות. אני מאמינה בטיפול אנושי, מותאם אישית ופרקטי, ולכן משלבת לפי הצורך גם גישות וכלים נוספים.
קרא עוד
טיפול זוגי — ליווי זוגי לחיזוק התקשורת, הקרבה וההתמודדות המשותפת עם אתגרי החיים.
הדרכת הורים — הדרכה רגשית ומעשית להתמודדות עם אתגרי ההורות והמשפחה.
טיפול פרטני — טיפול אישי בגישת CBT סביב חרדה, טראומה, דימוי גוף, משברי חיים ועוד.
עיבוד לידה — מרחב לעיבוד רגשי של חוויות לידה מורכבות או טראומטיות.
טיפול אישי בשילוב תנועה וריקוד על עמוד — טיפול המשלב שיח, CBT ותנועה מתוך חיבור בין הגוף לנפש.
טיפול קבוצתי
קבוצות טיפול ותהליכים קבוצתיים בקבוצה סגורה וקבועה, סביב דימוי גוף, חרדה, נשיות, טראומה והתפתחות אישית. העבודה הקבוצתית מבוססת בעיקר על CBT, לצד שילוב של כלים טיפוליים נוספים וחוויות שמאפשרות תחושת שייכות, חיבור וצמיחה.
קרא עוד
טיפול קבוצתי לנשים
טיפול קבוצתי בגישת CBT, עם/בלי שילוב תנועה, המאפשר מרחב בטוח להתמודדות עם אתגרי החיים, הצבת מטרות טיפוליות ועבודה פרקטית אל עבר צמיחה, וחוויית חיבור של "שבט נשי" חזק ותומך.
טיפול קבוצתי ממוקד פוסט טראומה
טיפול קבוצתי בגישת CBT המיועד להפחתת תסמינים פוסט טראומטיים, כיול מערכת העצבים החירומית, יצירת תחושת ביטחון וויסות רגשי, מתן כלים פרקטיים לעבודת גוף-נפש יומיומית ובניית תוכנית לחזרה לחיים מלאי משמעות, בסביבה מקצועית תומכת ובקבוצת שווים.
טיפול קבוצתי לנערות
טיפול קבוצתי המשלב CBT ותנועה, המעניק לנערות מרחב בטוח לפיתוח ביטחון עצמי, ויסות רגשי, שייכות והתמודדות עם אתגרי גיל ההתבגרות.
טיפול קבוצתי דיאדי אמהות–ילדות
מפגש משותף לאמהות ולבנות המשלב CBT ותנועה, ומחזק את הקשר, התקשורת והיכולת להתמודד יחד דרך חוויה משותפת ומשחקית.
סדנאות
סדנאות חווייתיות סביב גוף, נפש, דימוי עצמי, חוסן וטראומה. התכנים מבוססים על עולם ה־CBT והחיבור בין גוף לנפש, ויכולים לשלב גם תנועה וריקוד על עמוד — ככלי להתבוננות, חוויה וחיבור לעצמנו בדרך אחרת.
קרא עוד
סדנאות לצוותים מקצועיים
סדנאות חווייתיות המשלבות עקרונות מעולם ה־CBT יחד עם תכנים מותאמים אישית בתחומים כמו טראומה, דימוי גוף, חיבור וויסות גוף־נפש, שחיקה, חוסן, חרדה ועוד.
*סדנאות מותאמות אישית בהתאם לצרכי הלקוח.
סדנת "טעימות" לקהל הרחב
סדנה חווייתית של שעתיים המשלבת CBT ותנועה על עמוד. נלמד ונתנסה בחמישה כלים טיפוליים מעולם הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי, ונראה כיצד ניתן לשפר את איכות החיים כבר במהלך הסדנה.
סדנה לזוגות וקבוצות בהתאמה אישית
סדנה הנבנית בהתאם לצורכי הקבוצה ומשלבת ידע מקצועי, כלים מעשיים והתנסות חווייתית סביב הנושא המבוקש.
סדנת זום בשילוב תנועה
סדנה מקוונת המשלבת CBT, תנועה וכלים פרקטיים, ומאפשרת למידה, התנסות ושינוי גם מהבית.
עוד על הגישה הטיפולית
הגישה הקוגניטיבית התנהגותית (CBT) עוסקת בקשר בין מחשבות, רגשות, גוף והתנהגות. ה CBT עוסק ביצירת תנועה חדשה — שינוי בדפוסים, בתגובות, בתחושות ובדרך שבה נוצר המפגש בין אדם לבין העולם. במובן הזה, תנועה תמיד קיימת בתוך הטיפול הקוגניטיבי־התנהגותי. השילוב של תנועה בתוך הטיפול מאפשר להתחבר לשפה הראשונית ביותר — הגוף. עוד לפני מילים, ההיכרות עם העולם היא דרך תנועה, תחושה ומגע.
קרא עוד
מרחב התנועה הוא טווח רציף, ומאפשר לנוע בין תרגול של תנועה מובנית — שמכוונת להתפתחות, התמודדות ובניית מסוגלות — לבין תנועה חופשית, המאפשרת עיבוד של חוויות, ביטוי רגשי וחיבור פנימי.
העמוד ככלי טיפולי מאפשר לנוע בטווח הזה: בין המובנה לחופשי, בין כוח לרכות, בין שליטה לשחרור. דרך המפגש עם הגוף, הפחדים, הגבולות והיכולות, נוצרת הזדמנות להרחיב את המנעד התחושתי והרגשי. אני מאמינה ששילוב העמוד בתהליך הטיפול מאפשר העמקה בתיאוריה ויישום של פרקטיקת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי. בתהליכים בקליניקה, אני רואה שוב ושוב שהשימוש בעמוד מאפשר לשינוי להיטמע ולהישאר לאורך זמן גם מחוץ לקליניקה
אני ברשתות
"Im sexy and I know it"
ככה קראתי למאמר התיזה שלי, כשחקרתי למה אנשים עושים סקס?
התיזה שלי
"Im sexy and I know it"
ככה קראתי למאמר התיזה שלי, כשחקרתי למה אנשים עושים סקס?
מה גיליתי על ערך עצמי מיני, מוטיבציות מיניות ותפקוד מיני
במהלך התואר השני שלי חקרתי שאלה שמעסיקה כמעט כל אדם, אבל מעט מאוד אנשים באמת עוצרים לשאול:
למה אנחנו עושים סקס?
קרא עוד
התשובה האינטואיטיבית היא "כי אנחנו נמשכים", "כי אנחנו אוהבים", או "כי זה חלק מזוגיות", אפילו "כדי להביא ילדים" אני שומעת הרבה. אבל המציאות מורכבת הרבה יותר.
במחקר שערכתי ביקשתי להבין כיצד שלושה משתנים קשורים זה לזה: ערך עצמי מיני, תפקוד מיני והמוטיבציות המיניות – כלומר, הסיבות שבגללן אנשים מקיימים יחסי מין.
למעלה מ־750 משתתפים ענו על שאלונים מקיפים שעסקו במיניות, בתפיסת העצמי ובחוויותיהם המיניות. רוב המשתתפים היו ישראלים הטרוסקסואלים, ולכן חשוב לזכור שהממצאים מתייחסים בעיקר לאוכלוסייה זו ואינם מייצגים בהכרח את כלל האוכלוסייה.
המחקר נכתב במסגרת עבודת התזה שלי, ובהמשך התקבל לפרסום בכתב עת בינלאומי בתחום חקר המיניות. אבל מעבר להישג האקדמי, היה לי חשוב שהוא יגיע גם לאנשים שמחוץ לאוניברסיטה. כי בסופו של דבר, המחקר הזה עוסק בחיים של כולנו.
ערך עצמי מיני
ערך עצמי מיני הוא מידת הביטחון של האדם בעצמו בתוך אינטראקציה מינית.
עד כמה אני תופס או תופסת את עצמי כבן או בת זוג מיניים ראויים? עד כמה אני מאמין שיש לי מה להביא למפגש המיני? עד כמה אני מרגיש בטוח להביע רצונות, גבולות, צרכים והנאה?
זהו חלק מהערך העצמי הכללי שלנו, אבל כזה שמתבטא דווקא באחד המקומות הפגיעים, החשופים והאינטימיים ביותר בחיים.
כשאדם מרגיש בטוח בעצמו מבחינה מינית, קל לו יותר להיות נוכח במפגש, להביע את עצמו ולהרגיש שהוא ראוי לאהבה, לעונג ולקרבה. כשהערך העצמי המיני נמוך, פעמים רבות נכנסים למפגש גם פחדים, השוואות, ביקורת עצמית וצורך באישור.
תפקוד מיני
המשתנה השני שנבחן היה תפקוד מיני – כלומר, היכולת הפיזית והרגשית לקיים יחסי מין באופן מספק.
המודל הקלאסי של מאסטרס וג'ונסון מתאר ארבעה שלבים של התגובה המינית: עוררות, פלאטו, אורגזמה ורגיעה. כאשר אחד או יותר מהשלבים הללו נפגעים, עלולות להופיע הפרעות בתפקוד המיני.
אצל גברים הדבר עשוי להתבטא בירידה בחשק, קשיי זקפה, שפיכה מוקדמת או עיכוב בשפיכה. אצל נשים ייתכנו ירידה בחשק, כאבים בזמן חדירה, קושי להגיע לאורגזמה או היעדר אורגזמה. כמובן, כל אדם חווה מיניות אחרת, והגורמים המשפיעים עליה מגוונים מאוד – פיזיים, נפשיים, זוגיים, תרופתיים ורפואיים.
ומה שמעניין במיוחד הוא כמה זה נפוץ.
מחקרים מצאו שכ־15% מהגברים וכמעט 20% מהנשים מדווחים על מצוקה משמעותית סביב תפקודם המיני.
במילים אחרות – מתוך חמישה אנשים שתפגשו היום, סביר שלפחות אחד מהם מתמודד עם קושי משמעותי בתחום הזה.
ורובם כנראה לא ידברו עליו.
בגלל הבושה, הטאבו והתחושה ש"כולם מסתדרים חוץ ממני", רבים פשוט לומדים לחיות עם המצב. הם מתפשרים על חיי המין שלהם, מוצאים פתרונות חלקיים או מוותרים על האפשרות שיהיה אחרת.
אז, למה אנשים עושים סקס?
זו הייתה לב ליבו של המחקר.
לא האם אנשים עושים סקס.
אלא למה.
בספרות המחקר קיימות שש מוטיבציות מרכזיות לקיום יחסי מין:
קרא עוד
הנאה – הרצון לעונג, משחק, סקרנות וביטוי עצמי.
אינטימיות – הרצון לקרבה רגשית, חיבור ותחושת ביחד.
חיזוק הערך העצמי – קיום יחסי מין כדי להרגיש משמעותיים, רצויים או בעלי ערך.
התמודדות עם רגשות שליליים – ניסיון להפיג בדידות, חרדה, מתח, אשמה, בושה או כאב באמצעות מיניות.
ריצוי בן או בת הזוג – קיום יחסי מין כדי לשמר את הקשר או למנוע אכזבה.
לחץ חברתי – הרצון להשתייך, להרשים או לעמוד בציפיות של אחרים.
כבר היה ידוע ממחקרים קודמים שמוטיבציות כמו הנאה ואינטימיות קשורות לשביעות רצון מינית גבוהה יותר, בעוד שמוטיבציות כמו ריצוי או לחץ חברתי קשורות לפחות סיפוק וליותר קשיים.
אבל עדיין נשארה שאלה פתוחה.
איזה תפקיד יש למוטיבציות האלה בקשר שבין ערך עצמי מיני לבין תפקוד מיני?
זו הייתה שאלת המחקר שלי.
אז מה מצאנו? (תוצאות המחקר, תהיו איתי)
הקשר הראשון היה צפוי.
אנשים בעלי ערך עצמי מיני גבוה נטו לקיים יחסי מין מתוך הנאה ואינטימיות, ובמקביל דיווחו גם על תפקוד מיני גבוה יותר.
כלומר, כאשר אדם מרגיש בטוח בעצמו מבחינה מינית, קל יותר להיכנס למפגש מתוך רצון אמיתי לקרבה ולעונג – ולא מתוך צורך להוכיח משהו.
אבל אז הגיע ממצא שלא ציפינו לו.
מצאנו שגם אנשים בעלי ערך עצמי מיני גבוה שקיימו יחסי מין כדי להתמודד עם רגשות שליליים, המשיכו להציג תפקוד מיני תקין.
לכאורה, היינו מצפים שדווקא המוטיבציה הזו תפגע בתפקוד.
אחת ההשערות שלנו הייתה שאנשים בעלי ערך עצמי מיני גבוה משתמשים במיניות מתוך מגוון רחב של מניעים, אך הביטחון שלהם בעצמם מאפשר לכך שלא כל מניע יהפוך לגורם שפוגע בתפקוד המיני.
והממצא השלישי היה, בעיניי, המשמעותי ביותר.
אנשים שקיימו יחסי מין בעיקר מתוך ריצוי בן או בת הזוג או מתוך לחץ חברתי, הציגו גם ערך עצמי מיני נמוך יותר וגם תפקוד מיני נמוך יותר.
זה אולי נשמע אינטואיטיבי.
אבל עד המחקר הזה, הקשר הזה לא הודגם במסגרת המודל שנבדק.
בעיניי, הממצא הזה מחזיר אותנו לשאלה עמוקה הרבה יותר ממיניות:
כמה מהבחירות שלנו מגיעות מבפנים – וכמה מהן מוכתבות על ידי מה שאנחנו חושבים שמצפים מאיתנו?
כאשר הערך העצמי המיני נמוך, הקולות שמגיעים מבחוץ מקבלים מקום גדול יותר בקבלת ההחלטות. הרצונות של האחר מתחילים להחליף את הרצונות שלנו.
אז מה עושים עם כל זה?
התשובה שלי מתחילה במילה אחת:
טיפול.
לא משום שמיניות היא בעיה.
אלא משום שמיניות היא מקום שבו נפגשים בושה, פגיעות, קרבה, גוף, דימוי עצמי, יחסים, פחדים ותקווה.
קרא עוד
וכדי לגעת בכל אלה דרוש מרחב בטוח.
מהמחקר ומהעבודה הקלינית שלי אני מאמינה שיש שלושה כיוונים מרכזיים שיכולים לסייע.
הראשון הוא עבודה על הערך העצמי הכללי. כאשר אדם מתחיל לראות את עצמו כבעל ערך, פעמים רבות משתנה גם האופן שבו הוא תופס את עצמו בתוך קשר אינטימי.
השני הוא עבודה ישירה על הערך העצמי המיני – בין אם בטיפול פרטני ובין אם בטיפול זוגי – מתוך פיתוח תקשורת מינית פתוחה, חיזוק הביטחון העצמי ויצירת חוויות מיניות מיטיבות.
והשלישי הוא חקירה של המוטיבציות המיניות.
לא מתוך שיפוט.
אלא מתוך סקרנות.
לשאול את עצמנו: למה אני מקיים או מקיימת יחסי מין ברגע הזה? איזה צורך אני מבקש למלא? האם זו הדרך היחידה למלא אותו? ומה עוד יכול לקבל מקום בתוך המיניות שלי?
כי בסופו של דבר, כולנו עושים סקס מתוך כל המוטיבציות.
אנחנו לא או־או.
אנחנו גם וגם.
השאלה היא לא אם קיימת אצלנו מוטיבציה כזו או אחרת.
השאלה היא איזו מהן מנהלת אותנו רוב הזמן.
מחשבה אחרונה
המחקר הזה התחיל מתוך סקרנות אקדמית.
אבל ככל שהעמקתי בו, הבנתי שהוא עוסק בהרבה יותר ממיניות.
הוא עוסק באופן שבו אנחנו פוגשים את עצמנו בתוך קשר. ביכולת להרגיש ראויים, לבחור מתוך רצון ולא מתוך פחד, ולהביא את עצמנו למפגש האינטימי באופן אותנטי.
מאז שהמחקר הסתיים זכיתי ללוות מאות מטופלים ומטופלות, והמפגש איתם רק חיזק את התחושה שהממצאים שעלו בו אינם נשארים בין דפי התזה.
אני פוגשת אותם שוב ושוב בחדר הטיפול.
ברגעים שבהם אדם מגלה שהוא יכול לבחור בעצמו במקום לרצות. כשהוא מעז לדבר על צורך שמעולם לא נאמר בקול. כשהוא מפסיק לשאול "מה מצפים ממני?" ומתחיל לשאול "מה נכון לי?".
בעיניי, שם מתחיל השינוי.
לא רק במיניות.
אלא גם באופן שבו אנחנו חיים את החיים שלנו.
הבלוג שלי
"Im sexy and I know it"
ככה קראתי למאמר התיזה שלי, כשחקרתי למה אנשים עושים סקס?
מה הלקוחות חושבים עלינו?
